"Meg kell tanulni megszakítani a tartós stresszállapotokat"
5/11/2025 10:51
| Szerző: Klubrádió/Lőrincz Csaba
| Szerkesztő: Lőrincz Csaba
Bár a stressz önmagában nem rossz dolog, hasznos tud lenni, a szervezet készenléti állapotba kapcsol, ami rövid távon növeli a teljesítményt, de ha tartóssá válik, kimerítheti az energiakészleteinket és megbetegíthet – figyelmeztet Dénes Fruzsina, az in-Depth SOULutions ügyvezetője.
November 5. az úgy nevezett Stressz-tudatossági nap - International Stress-Awareness Day – írja az International Stress Management Association. Ekkor zárul a mentális egészség hónapja, és kezdődik az az időszak, amikor a legtöbben már érzik az év végi nyomást – lezárások, határidők, családi feszültségek, anyagi aggodalmak. Különösen igaz ez annak tükrében, hogy egy idén tavasszal készített kutatás szerint a magyar munkavállalók 70%-a él meg stresszt a hétköznapokban.
„Azért fontos erről beszélni, mert nagyon sokan félnek a stressztől, vagy nagyon sokan azt gondolják, hogy ez valami szörnyű, rossz dolog, amit kerülni érdemes, és hogy az lehet a cél, hogy stresszmentesen létezzünk, de hogy ahhoz meg kell halni, az a rossz hírem” mondta a Reggeli gyors szerdai adásában Dénes Fruzsina, az in-Depth SOULutions ügyvezetője, pszichológus és közgazdász, hozzátéve, hogy a cél nem a stressz teljes elkerülése, hanem az, hogy megtanuljuk kezelni és levezetni. A stresszhelyzetekben a szervezet készenléti állapotba kapcsol, ami rövid távon növeli a teljesítményt, de ha tartóssá válik, kimerítheti az energiakészleteinket és megbetegíthet.
Dénes hangsúlyozza, hogy a stressztudatosság lényege: észrevenni, mikor vagyunk feszültek, és megtalálni a módját a megnyugvásnak. A kikapcsolódás formái között említi a mozgást, a megfelelő alvást, a tudatos táplálkozást és a belső önismereti munkát. Az alkohol például pillanatnyilag oldja a feszültséget, de hosszú távon káros.
A pszichológus beszél az érzelmek megélésének fontosságáról is. A nehéz érzéseket – mint a düh, szomorúság vagy gyász – nem szabad elnyomni, mert ezek természetesek és segítenek feldolgozni a veszteségeket. A társadalomban kevés minta van a gyász vagy a nehéz érzések megélésére, pedig ezek elfojtása hosszú távon mentális problémákhoz vezethet. „Keveset beszélünk róla, sokszor tabutéma, pedig nagyon-nagyon fontos, és hogy a gyászt nemcsak akkor élünk át, amikor egy szerettünket elveszítjük, hanem nagyon sok másfajta veszteség, vagy változásnak a része ez a folyamat, és ez is olyan, hogy érdemes átélni, hiszen beszélünk olyanról a pszichológiában, hogy elakadt a gyász folyamat.”
A teljes beszélgetést a fenti lejátszóra kattintva hallgathatják meg. (Amennyiben appon keresztül érik el oldalunkat, a lejátszó nem jelenik meg, ezért kérjük, lépjenek át a klubradio.hu-ra.)
2025.11.05., kedd 8:45
Riporter: Para-Kovács Imre
