Vegyen egy kis erdőfürdőt!
21/02/2022 14:30
| Szerző: Matolcsi Zita/Klubrádió
Még nem hallott róla, hogy mi is az az erdőfürdő? Sztankó Kata szakértő elmesélte.
Az erdőfürdő elnevezés japán eredetű, egy egészséget támogató gyakorlatot jelöl, olyan érzékszervekre hagyatkozó tudatos technikát, amely „természetkapcsolatra” épül. Rendszeres gyakorlói pozitív testi és lelki változásokról, stressz-szint csökkenésről számolnak be.
Röviden „annyi” történik, hogy valaki egyénileg, vagy csoportosan kimegy a természetbe, leül, áll, vagy akár fákat ölel át, mialatt elkezd figyelni a környező hangokra, látványra, illatokra, érzetekre, például a fák levelének susogására, a madarak csiripelésére, a virágok illatára, a napsütésre, a szellő simogatására.
Sztankó Kata erdőfürdő-vezető elmondta, a lényeg a természetben eltöltött két-három órányi felfrissülés, megmerítkezés, kapcsolatteremtés a természeti adottságokkal és önmagunkkal. Ilyenkor nagyon fontos szerepet kap az úgynevezett „itt és most”-ban való jelenlét. Tehát nem a múlttal vagy a jövővel, hanem a jelennel való foglalkozás, azonosulás.
Az erdőfürdő a résztvevőnek ellazító, relaxáló, feltöltődő élményt okoz.
„Az erdőfürdőben való részvétel három nagy szakaszra bontható, az elsőben, a lelassulás szakaszában sok figyelmet szentelünk annak, hogy megérkezzünk, elszakadjunk a mindennapi dolgoktól, gondoktól. Míg a kapcsolódás szakaszában elkezdünk figyelni a bennünket körülvevő természetre, érzékszerveinken keresztül nézzük, halljuk, érezzük, tapintjuk a környező világot. A harmadik a terápia szakasza: amikor az élményeket elraktározzuk, és megpróbáljuk használni a hétköznapokban.”
Az erdőfürdő azért hatásos relaxációs eszköz, mert a többség számára a természetben levés egyenlő a megpihenéssel, megnyugvással. Az erdőfürdő-vezető szerint lényeges kiemelni, hogy az nem parancsokra, csupán ajánlásokra épül, ott semmi nem kötelező, így az egyéntől függ, benne éppen milyen külső és belső folyamatokat indít el.
A terapeuta hozzátette: az erdőfürdő nem egyenlő a természetjárással, hiszen annak teljesen más célja van, olyankor inkább átsétálunk rajta, nem pedig beleérkezünk. Míg egy erdőfürdő alkalmával bizonyos elvonulásban veszünk részt. Ha valakinek megvan a belső békéje hozzá, a módszer természetesen egyénileg is működőképes, de sokaknak ehhez szükséges a keret, inspiráció, támogatás.
A beszélgetést a fenti lejátszóra kattintva hallgathatja meg!
Zöldklub/Interjú Sztankó Katával
2022. február 11., péntek 15:00
Műsorvezető: Lay Viktória
